L’activitat física diària i regulada té efectes positius sobre els aspectes físics i mentals, havent d’acumular un mínim de 150 minuts d’activitat aeròbica d’intensitat moderada per setmana acompanyada amb un treball d’enfortiment muscular.
En aquest context, és primordial l’aplicació de moviments funcionals, a fi de millorar les capacitats físiques com la resistència cardiovascular, força, flexibilitat, velocitat, així com altres paràmetres com la composició corporal, l’agilitat o la potència. Sempre partint de la base de la utilització del pes corporal de cada individu.
L’entrenament funcional és una modalitat d’entrenament físic que es centra en exercicis que imiten les necessitats físiques dels moviments i els treballs físics reals que es realitzen en la vida quotidiana, laboral o esportiva, que van d’acord amb les necessitats específiques de cada persona utilitzant exercicis amb el mateix pes corporal i materials específics per a cada exercici. Es combinen exercicis aeròbics i de força, així com de resistència muscular amb moviments funcionals, fent ús d’una metodologia de treball en intervals.
A BielNadalSport aquest tipus d’entrenament el caracteritzem usant ràfegues curtes d’activitat moderada o intensa repetida, intercalant amb períodes de descans o exercici de baixa intensitat per a recuperar. Emfatitzem els moviments funcionals de múltiples articulacions, adaptant la dificultat a qualsevol nivell de condició física i/o tècnica provocant un major reclutament muscular que en exercicis més tradicionals. Els exercicis usats sempre van canviant per a donar importància al principi de varietat, i en ells també es va alternant les durada d’activitat que pot incorporar descans o no, depenent sempre del moment de l’activitat i dels clients.
A més, un dels punts destacats d’aquesta activitat és entrenar en grup, això augmenta la motivació i l’adherència a l’activitat física. El treball en grup proporciona inspiració i estímul, on ens donem suport mútuament per a aconseguir les nostres metes individuals i celebrem els assoliments col·lectivament.
A BielNadalSport, estem compromesos a ajudar-te a millorar la teva condició física i mental a través de l’entrenament funcional. Uneix-te a nosaltres i descobreix com pots transformar la teva vida a través del moviment.
