La actividad física diaria y regulada tiene efectos positivos sobre los aspectos físicos y mentales, debiendo acumular un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana acompañado con un trabajo de fortalecimiento muscular.
En este contexto, es primordial la aplicación de movimientos funcionales, a fin de mejorar las capacidades físicas como la resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad, velocidad, así como otros parámetros como la composición corporal, la agilidad o la potencia. Siempre partiendo desde la base de la utilización del peso corporal de cada individuo.
El entrenamiento funcional es una modalidad de entrenamiento físico que se centra en ejercicios que imitan las necesidades físicas de los movimientos y los trabajos físicos reales que se realizan en la vida cotidiana, laboral o deportiva, que van de acuerdo a las necesidades específicas de cada persona utilizando ejercicios con el propio peso corporal y materiales específicos para cada ejercicio. Se combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza, así como de resistencia muscular con movimientos funcionales, haciendo uso de una metodología de trabajo en intervalos.
En BielNadalSport este tipo de entrenamiento lo caracterizamos usando ráfagas cortas de actividad moderada o intensa repetida, intercalando con períodos de descanso o ejercicio de baja intensidad para recuperar. Enfatizamos los movimientos funcionales de múltiples articulaciones, adaptando la dificultad a cualquier nivel de condición física y/o técnica provocando un mayor reclutamiento muscular que en ejercicios más tradicionales. Los ejercicios usados siempre van cambiando para dar importancia al principio de variedad, y en ellos también se va alternando la duración de la actividad que puede incorporar descanso o no, dependiendo siempre del momento de la actividad y de los clientes.
Además, uno de los puntos destacados de esta actividad es entrenar en grupo, esto aumenta la motivación y la adherencia a la actividad física. El trabajo en grupo proporciona inspiración y estímulo, donde nos apoyamos mutuamente para alcanzar nuestras metas individuales y celebramos los logros colectivamente.
En BielNadalSport, estamos comprometidos a ayudarte a mejorar tu condición física y mental a través del entrenamiento funcional. Únete a nosotros y descubre cómo puedes transformar tu vida a través del movimiento.
